Vous avez déjà un compte client ORSYS
Se connecter
Vous êtes nouveau chez ORSYS
Créer un compte
Vous ne souhaitez pas créer de compte
Poursuivre sans me connecter

Opleiding : Omgaan met stress

Omgaan met stress




In deze cursus leert u hoe u moet reageren op problemen, emoties en andere stressoren die zich in uw beroepsleven voordoen. Casestudy’s en praktijksituaties zullen u helpen uw stress beter te begrijpen, zodat u stress onder controle kunt houden en op een constructieve manier kunt gebruiken.


INTER
INTRA
OP MAAT

Opleiding bij u thuis of op afstand

Ref. GST
  2d - 14u00
Wilt u deze opleiding ongewijzigd omzetten voor uw onderneming?

Downloaden in pdf-formaat

Deze cursus delen via mail




In deze cursus leert u hoe u moet reageren op problemen, emoties en andere stressoren die zich in uw beroepsleven voordoen. Casestudy’s en praktijksituaties zullen u helpen uw stress beter te begrijpen, zodat u stress onder controle kunt houden en op een constructieve manier kunt gebruiken.


Pedagogische doelstellingen
Aan het einde van de training is de deelnemer in staat om:
De drie niveaus van stress begrijpen
Uw eigen stressoren identificeren
Ademhalings- en ontspanningstechnieken toepassen
Uw assertiviteit en uw eigenwaarde ontwikkelen
Uw persoonlijke organisatie en omgang met prioriteiten verbeteren

Doelgroep
Iedereen die zijn of haar stress en emoties op het werk effectief wil kanaliseren.

Voorafgaande vereisten
Aucune connaissance particulière.

Praktische modaliteiten
Praktisch werk
Deze zeer interactieve cursus is gebaseerd op tal van praktische oefeningen en rollenspelen met geïndividualiseerde reconstructie en analyse.

Opleidingsprogramma

1
De stressniveaus en -factoren beoordelen

  • Bepaling van, reactie op en symptomen van stress (lichamelijk, emotioneel, geestelijk en gedragsmatig).
  • De reacties op stress begrijpen.
  • De drie niveaus van stress: alarm, weerstand, uitputting
  • Uw eigen stressoren op persoonlijk en professioneel niveau identificeren.
  • De stappen van verandering en de bijbehorende stress kennen.
Oefening
Brainstorming. Zelfdiagnose van het stressniveau. Identificatie van stressoren op het werk.

2
De stressbeheersingstechnieken kennen

  • Cognitieve benadering: “beperkende” overtuigingen, bevelen en toestemmingen.
  • Emotionele benadering: empathie, positieve verankering, visualisatie en respect voor basisbehoeften
  • Lichamelijke benadering: ademhaling, ontspanning, stretchoefeningen en lichaamsoefeningen.
  • Gedragsbenadering: "spontane" interne drijfveren en conflictbeheersing.
  • Benadering van relationele spelen met de Karpman-driehoek: aanklager, redder en slachtoffer. Leren hoe eruit te komen.
Oefening
Ademhalings- en ontspanningstechnieken in de praktijk brengen.

3
Uw weerstand tegen stress verhogen: een doeltreffende strategie ontwikkelen

  • Levenshoudingen: uzelf leren waarderen.
  • Versterking van de eigenwaarde, de zelfbevestiging en de zelfbeheersing door uw waarden, kwaliteiten en vaardigheden te bepalen.
  • Verbale en non-verbale communicatie om u assertiever te maken.
  • Uw gedrag bij stress (aanval, ontvluchting, terugtrekking, onderwerping en dominantie) begrijpen en verbeteren.
  • Identificatie van hulpmiddelen voor probleemoplossing. U voorbereiden op een confrontatie.
  • Uw professionele en persoonlijke organisatie verbeteren om beter om te gaan met prioriteiten.
  • Uw stresswerende organisatie bepalen.
Oefening
U in een confronterende situatie plaatsen om uzelf te trainen er positief uit te komen. Collectieve debriefing.


Data en plaats
Selecteer uw locatie of kies voor de les op afstand en kies vervolgens uw datum.
Klas op afstand

Dernières places
Date garantie en présentiel ou à distance
Session garantie