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Las emociones y su impacto

• Teorías cognitivas de las emociones.
• Estímulos externos e internos.
• Las consecuencias agradables y perjudiciales de los estados emocionales: en uno mismo y en los demás.
• Factores de estrés y emociones.
• Simpatía, empatía y antipatía.
• Las emociones determinan la acción o la inacción.

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¿Cómo puedes identificar tus emociones y sus consecuencias?

• La dinámica Evento-Pensamiento-Emoción-Comportamiento.
• Nuestros pensamientos son la fuente de todas nuestras emociones.
• Emociones energizantes: alegría, placer, calma, serenidad, satisfacción, motivación.
• Emociones desagradables: ansiedad, miedo, tristeza, arrepentimiento, hostilidad, culpa, depresión, desánimo.
• Estrés emocional adaptado (útil) y mal adaptado (perjudicial).
• Los efectos de las emociones en nuestras relaciones y comunicaciones.
• Las consecuencias positivas y negativas.
• Pensamientos espontáneos.

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¿Cómo gestiona sus emociones?

• Gestión del estrés emocional.
• Canalizar el estrés eligiendo las reacciones adecuadas.
• Afrontar positivamente la presión.
• Sé asertivo en lugar de huir, ser pasivo o atacar.
• Motívate positivamente dejando de lado los pensamientos negativos y poco realistas.
• Mantener una actitud racional y percepciones realistas.
• Afrontar situaciones a distintos niveles emocionales.
• Calmar tus emociones y las de los demás.

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Practicar el control emocional

• Herramientas prácticas para gestionar tus emociones.
• Afrontar los pensamientos que causan emociones dañinas.
• Cuestiones específicas de la confrontación.
• La técnica de relajación: posiciones y enfoque.

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Elaborar un plan de acción personalizado

• Establecer y diseñar objetivos de progreso cognitivo y conductual.