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Formación : Desarrolle su concentración

Desarrolle su concentración




En nuestro trabajo diario, las interrupciones dificultan la concentración. Este curso le enseñará a responder eficazmente a este problema. Verá cómo identificar comportamientos dispersivos y crear las mejores condiciones para una concentración productiva.


ABIERTA
IN-COMPANY
A MEDIDA

Formación en tus instalaciones, en nuestro centro o a distancia

Ref. TON
  2d - 14h00
Duración, formato, fechas y lugar: ¡Tú decides, nosotros nos encargamos de organizarlo!

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En nuestro trabajo diario, las interrupciones dificultan la concentración. Este curso le enseñará a responder eficazmente a este problema. Verá cómo identificar comportamientos dispersivos y crear las mejores condiciones para una concentración productiva.


Objetivos pedagógicos
Una vez finalizada la formación, el participante podrá:
Comprender cómo funciona la memoria para identificar sus propias áreas de mejora.
Concentrarse utilizando métodos adaptados a su funcionamiento cognitivo
Mantén tu nivel de atención en el tiempo combatiendo la dispersión
Aislamiento mental para la concentración en espacios abiertos
Organizarse para memorizar mejor

Público afectado
Cualquier persona que desee desarrollar su concentración en una situación profesional.

Requisitos previos
No se requieren conocimientos especiales.

Programa de la formación

1
Cómo funciona el cerebro y cómo nos concentramos

  • Atención y concentración: funciones, fases y ritmos.
  • Los distintos tipos de atención: selectiva y focalizada, mantenida o sostenida, compartida o diversificada.
  • Vigilancia y alerta: ritmos biológicos.
  • Trastorno por déficit de atención.
  • Vida sana: enemigos y aliados de la concentración.
Ejercicio
Identificar los factores internos y externos que pueden conducir a la falta de concentración. Feedback del formador. Pruebas de atención.

2
Mantener la concentración en cualquier circunstancia

  • Identifica tu estilo cognitivo para desarrollar tu capacidad de atención y concentración.
  • Aumentar la atención y la concentración mediante la estimulación visual, auditiva y kinestésica.
  • Dos herramientas para la concentración: la observación y la escucha.
  • Adoptar la postura corporal correcta.
Ejercicio
Concentración sensorial. Trabajo en parejas: práctica de la escucha atenta. Feedback al grupo.

3
Condicionamiento mental y mantenimiento de la atención

  • Aprende a ignorar tus estados emocionales.
  • Sepa canalizar sus pensamientos para evitar la dispersión mental.
  • Utilizar la automotivación para mantener la atención.
  • Concéntrate en el momento presente.
  • Preste la máxima atención a los gestos automáticos y rutinarios.
Ejercicio
Respiración exprés y relajación para relajar y/o movilizar. Técnicas de visualización.

4
Concentración en un espacio abierto: buenas prácticas

  • Diseñar y hacer suyo su espacio.
  • Establecer normas de convivencia.
  • Disociarse de las perturbaciones externas.
  • Construye una burbuja y evoluciona dentro de ella sin dejar de estar disponible.
Ejercicio
Crea tu propia burbuja para aislarte virtualmente sin encerrarte en ti mismo.

5
Mejor organización para una mayor concentración

  • Organizar el entorno de trabajo (tiempo, espacio, herramientas).
  • Fomentar la concentración inmediata.
  • Distinguir entre lo importante y lo urgente.
  • Fijación de objetivos: autoinforme.
  • Segmente sus tareas para liberar su atención.
  • Multitarea: ¿eficacia o fragmentación?
Ejercicio
Entrenamiento para lograr la concentración en menos de un minuto. Plan de acción personal: formalización de las acciones a realizar para optimizar la concentración.


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